สมอง 9 นิสัยที่แย่ที่สุดสำหรับสมองของคุณ สมองของเราเป็นปริศนาที่ยิ่งใหญ่ ที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถไขได้ อย่างไรก็ตาม จิตใจที่ดีที่สุดของมนุษยชาติ ได้ค้นพบว่านิสัยใดที่ขัดขวาง ไม่ให้เขาทำงานอย่างมีประสิทธิผล ลดความสามารถในการรับรู้และทำให้เราโง่โดยที่เรามองไม่เห็น แล้วอะไรคือสิ่งที่ควรค่าแก่การยอมแพ้ เพื่อที่จะลงมือทำอย่างมีประสิทธิภาพ เมดอะเบาท์มีจะให้คำแนะนำ 9 นิสัยที่แย่ที่สุดสำหรับสมองของคุณ
ข้อ 1 นอนผิดท่า มีตำแหน่งที่ไม่ดีในขณะนอนหลับ แน่นอนนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า เพื่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง การนอนตะแคงหรือนอนหงายเป็นการดี และเพื่อการทำงานของ สมอง ที่มีออกซิเจนที่ดี เมื่อคุณอยู่ในที่แคบ ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังปอดจะลดลง ในขณะที่ความเข้มข้นของก๊าซ คาร์บอนไดออกไซด์จะเพิ่มขึ้น เนื่องจากออกซิเจนเป็นกุญแจสำคัญ ในการรักษาการทำงานของสมอง การขาดออกซิเจนอาจทำให้เซลล์เสียหายได้
การอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่แม้จะมีข้อดีที่ชัดเจน แต่ก็ส่งผลเสียต่อสติปัญญา มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโตรอนโต พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้กับทางหลวง ที่มีรถพลุกพล่านมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะสมองเสื่อม 12 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ห่างไกล ซึ่งมีตัวบ่งชี้ด้านสิ่งแวดล้อมที่ดีกว่า ข้อ 2 มักจะละเมิดระบอบการปกครองของวัน วันทำงานและกลางคืนสำหรับการนอนหลับ
การปฏิบัติตามกฎนี้ส่งผลดีต่อกระบวนการคิด ในช่วงกลางคืนสมองจะทำงานอย่างแข็งขัน รวบรวมข้อมูลที่ได้รับและวางไว้บนชั้นวาง การนอนเพียงผิวเผินสั้นๆ จะรบกวนกระบวนการนี้ ซึ่งส่งผลเสียต่อความสามารถของบุคคล ในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สมาธิลดลง สมาธิสั้นและมีปัญหาด้านความจำ ข้อ 3 หากต้องการให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูง การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2014 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาศาสตร์
แสดงให้เห็นว่าเมื่อความดันเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความดันโลหิตสูง การระเบิดหลักจะตกที่หัวใจ หลอดเลือดและสมอง การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองจะลดลง หลอดเลือดได้รับความเสียหาย ซึ่งส่งผลให้ความสามารถทางปัญญาลดลง นักวิจัยกล่าวว่า กระบวนการเดียวกันโดยประมาณเกิดขึ้น กับการใช้อาหารรสเค็มในทางที่ผิด จากการศึกษาด้านสรีรวิทยา และพฤติกรรมของเด็กพบว่า เด็กที่เริ่มวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ต มีผลลัพธ์ที่ดีกว่าเด็ก
ที่ปฏิเสธซีเรียลเพื่อสุขภาพ ที่น่าสนใจคือคะแนนสำหรับเด็ก ที่กินข้าวโอ๊ตมากกว่าซีเรียลต้ม ข้อ 4 ปฏิเสธการลาป่วย สิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ เพื่อบริษัทคือการอยู่ที่บ้านและไม่แพร่เชื้อให้ผู้อื่น การยืนหยัดในเรื่องนี้จะช่วยให้สมองของคุณแข็งแรง เมื่อร่างกายทุ่มเททรัพยากรทั้งหมด เพื่อต่อสู้กับแบคทีเรีย และไวรัสและเอาชนะโรค ร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพตามปกติ หากคุณเกร็งและบังคับให้เขาเข้าสู่จังหวะการทำงาน
ทั้งๆที่มีทุกอย่างสิ่งนี้ จะเต็มไปด้วยความเสียหายของสมองในระยะยาว ข้อ 5 ชอบทานของหวาน ใครก็ตามที่เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยของหวานแสดงว่าไม่ฉลาด งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยาศาสตร์ของอเมริกา แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูง มีส่วนทำให้การทำงานของสมองเสื่อมลงอย่างมาก รวมถึงการเสื่อมสภาพของความจำระยะสั้นและระยะยาว แม้แต่คนที่ดื่มน้ำส้มตอนเช้าก็เสี่ยง และทั้งหมดเป็นเพราะในน้ำส้ม 350 มิลลิมิตร จากร้านค้าน้ำตาล 33 กรัม
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าอาหารตะวันตก ซึ่งเป็นเมนูที่มีน้ำตาลสูงและเต็มไปด้วยไขมัน กระตุ้นให้สมองเสื่อมลง ในขณะที่อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับทั้งสมองและรอบเอวของเรา มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายในบลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ในดาร์กช็อกโกแลตแท้ๆ ข้อ 6 อยู่ในความมืดสนิท การขาดแสงแดดยังส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง เนื่องจากจะเพิ่มโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า และส่งผลให้ความรู้ความเข้าใจลดลง
นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ สหรัฐอเมริกาพบว่าแสงแดด ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากงานไม่เป็นไปด้วยดี ให้ออกไปเดินเล่นข้างนอก หรือเปิดหน้าต่างเพื่อให้แสงแดดส่องเข้ามาในบ้าน ข้อ 7 ดับกระหายด้วยโซดา นอกเหนือจากน้ำตาล หรือสารทดแทนจำนวนมาก และเป็นผลให้แคลอรีพิเศษ เครื่องดื่มอัดลมอาจมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย E443ฉลากนี้ซ่อนน้ำมันพืชที่มีความคงตัว
ในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบนี้เป็นเวลานาน สารนี้จะสะสมและอาจทำให้เกิดความผิดปกติ ของประสาทและความจำเสื่อมได้ สารเติมแต่งE443ถูกห้ามใช้ในอุตสาหกรรมอาหารในยุโรปและญี่ปุ่น ข้อ 8 เริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อย และหลังจากนั้นการติดนิโคติน ในทุกช่วงอายุเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ผู้ที่เริ่มสูบบุหรี่ในวัยหนุ่ม อาจมีอาการหนักกว่านั้น การวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิสแสดงให้เห็นว่า ยิ่งวัยรุ่นสูบบุหรี่นานขึ้นและยิ่งติดนิโคตินมากขึ้น
และความสามารถในการจดจำจะลดลง ข้อ 9 บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อผ่อนคลาย ฟื้นตัว หรือเฉลิมฉลองการเพิ่มขึ้นนั้นเต็มไปด้วยการทำงานของสมองที่เสื่อมลง หากทำเช่นนี้บ่อยๆความจำจะลื่นไหล ความจำผิดๆและอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการสร้าง และการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันการดื่มสุรา และโรคพิษสุราเรื้อรังแห่งชาติ สหรัฐอเมริกามั่นใจ ไม่เพียงแต่ความหลงใหลในแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงกาแฟด้วย
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ ตับอ่อน สาเหตุหลักของกระบวนการเนื้องอกในตับอ่อน
