โรงเรียนบ้านเบญจา

หมู่ที่ 1 บ้านเบญจา ตำบลพลูเถื่อน อำเภอพนม จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84250

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

090-4942070

ขนม แนะนำขนมที่คนทำงานกินแล้วไม่อ้วนแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ขนม สำหรับคนที่ทำงานประจำ การกินของว่างอาจเป็นเรื่องยาก ในการลดน้ำหนักพวกเขาต้องโฟกัสกับการทำงาน 8 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ต่อสู้กับแสงโพล้เพล้ในตอนเช้าและความหิวโหยหลังจากดื่มกาแฟสองถ้วยในตอนบ่าย อาจนำไปสู่การกินของว่างที่ไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนักบ่อยๆ เช่น ขนมปัง เครื่องดื่มรสหวาน และขนมกรุบกรอบ

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้คืออะไร WorkVenture เสนอวิธีแก้ปัญหาด้วยการแสดงรายการของว่าง ที่สามารถบริโภคได้โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก มีถั่วหลากหลายชนิดที่สามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ตามลักษณะและคุณสมบัติ โปรตีนจากพืชเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารของผู้รักสุขภาพจำนวนมาก และถั่วก็เป็นแหล่งโปรตีนที่โดดเด่น

ในขณะที่บางคนเชื่อว่า ถั่วเป็นเพียงการทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ และช่วยในการควบคุมน้ำหนัก พืชตระกูลถั่วเหล่านี้มีข้อดีเพิ่มเติมมากมาย พวกมันมีศักยภาพในการชะลอกระบวนการชรา ลดความดันโลหิต และลดโอกาสในการเป็นมะเร็ง มีตัวเลือกเดียวในการเลือกระหว่างป๊อปคอร์นหลากหลายชนิด ป๊อปคอร์น เมื่อพิจารณาตัวเลือกอาหารว่าง

แนะนำให้หลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดกรอบ ให้พิจารณาป๊อปคอร์นเป็นทางเลือกที่ได้ผล เนื่องจากมีปริมาณใยอาหารสูงและมีปริมาณแคลอรีต่ำ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ใส่เนยหรือน้ำมันลงไป เหตุผลหนึ่งที่ป๊อปคอร์นเป็นตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ก็เนื่องมาจากความสามารถในการขยายตัว ในกระเพาะอาหาร ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น โดยไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก

หมากฝรั่งและลูกอมที่ปราศจากน้ำตาลได้รับความนิยมมากขึ้น ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมา เพื่อให้มีรสหวานโดยไม่ต้องใช้น้ำตาล ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปากได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรีส่วนเกิน จากอาหารว่าง เราอาจเลือกใช้หมากฝรั่ง หรือลูกอมปราศจากน้ำตาลแทน ตัวเลือกเหล่านี้ให้พลังงานที่เหมาะสม

พลังงานในระดับที่ใกล้เคียงกับปริมาณแคลอรีที่เหมาะสม ทำให้สามารถรับประทานอาหารว่างได้อย่างไม่รู้สึกผิด เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มด่ำกับขนมเหล่านี้ โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น ชาเขียวเมื่อบริโภค โดยไม่เติมน้ำตาลและกาแฟร้อนเป็นเครื่องดื่ม 2 ตัวเลือกที่ผู้ที่ต้องการเครื่องดื่มอุ่นๆ สามารถเพลิดเพลินได้ กาแฟเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวัน สำหรับคนทำงานหลายคน

อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้เลือกกาแฟดำที่ไม่เติมน้ำตาลหรือครีมเทียม เนื่องจากกาแฟให้พลังงานต่ำ และสามารถช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า อีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือชา ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของคนจำนวนมากพอๆ กับกาแฟ ไม่เพียงแต่ให้รสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังให้ความหวาน ที่แตกต่างจากที่อื่นอีกด้วย

ขนมปังโฮลวีทเป็นขนมปังชนิดหนึ่ง ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดซึ่งแตกต่างจากขนมปังขาวซึ่งทำจากแป้งสาลีขัดสี ขนมปังโฮลเกรนมีรำข้าว จมูกข้าวและเอนโดสเปิร์มของเมล็ดข้าวสาลี ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าขนมปังขาว เพราะไฟเบอร์มีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า

ขนม

นอกจากนี้ ขนมปังโฮลวีทยังมีเนื้อสัมผัสที่แน่นกว่าขนมปังขาว ซึ่งบางคนชอบ สามารถใช้ทำแซนด์วิช ขนมปังปิ้ง และขนมอบอื่นๆ ขนมปังเป็นของว่างยอดนิยมสำหรับคนทำงาน อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีแก้ปัญหานี้อยู่นั่นคือ ขนมปังโฮลวีท ประกอบด้วยธัญพืชหลายชนิดตัวอย่างเช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี และธัญพืชอื่นๆ

ขนมปังนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ นอกจากนี้ การบริโภคขนมปังโฮลเกรนยังป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน ในบางครั้ง เราอาจทุ่มเทเวลาและความพยายามไปกับการออกกำลังกายโดยหวังว่า จะลดน้ำหนักลงบ้าง กระนั้นการออกแรงดังกล่าวอาจก่อให้เกิดผลเสียได้ หากไม่สามารถต้านทานการล่อลวงของการกินของว่างมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เหงื่อและน้ำตาที่หลั่งออกมา ระหว่างออกกำลังกายไม่มีผล

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจไม่ได้เป็นผลมาจากอาหารมื้อหลักอย่างเดียวเสมอไป แต่ยังมาจากการรับประทานอาหารว่างบ่อยๆ ตลอดทั้งวันด้วย เพื่อเป็นการเยียวยา ให้พิจารณาซื้อของว่าง ที่สามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า โดยไม่ลดทอนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

ดาร์กช็อกโกแลตฟองดูเป็นอาหารอันโอชะที่หลายคนชื่นชอบ มันเกี่ยวข้องกับการละลายดาร์กช็อกโกแลต มักมีปริมาณโกโก้สูงกว่าช็อกโกแลตนม แล้วจุ่มลงในผลไม้ แคร็กเกอร์ หรือขนมอื่นๆ เทช็อกโกแลตที่ละลายแล้วลงไปเพื่อสัมผัสประสบการณ์ของหวานที่เข้มข้น อาหารเรียกน้ำย่อย

เป็นที่ทราบกันดีว่า การบริโภคผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่การรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียว อาจดูซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตาม ทางเลือกที่ดีคือ การจุ่มผลไม้ลงในดาร์กช็อกโกแลต สิ่งนี้ไม่เพียงแค่เพิ่มรสชาติอร่อยให้กับ ขนม ขบเคี้ยวเท่านั้น แต่ยังเป็นการปล่อยตัว โดยไม่รู้สึกผิดเพราะไม่มีไขมันสูง

Acai Berry เป็นผลไม้ที่ได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลไม้ที่เรียกว่า Acai อาจไม่คุ้นเคยกับทุกคน เป็นพืชตระกูลปาล์มชนิดหนึ่งที่เติบโตในป่าฝนของบราซิลและเปรู อาซาอีได้รับความนิยมในหมู่คนดังทั่วโลก เนื่องจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ คล้ายเบอร์รีและช็อกโกแลต นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพและการลดน้ำหนัก

พาวเวอร์บอลเป็นของว่างขนาดเล็กที่ให้พลังงาน ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ผู้รักสุขภาพ ของว่างเหล่านี้ มักจะทำจากถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง และส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ พวกมันเป็นวิธีที่สะดวก และอร่อยในการเติมพลังให้ร่างกายและให้พลังงานที่ยั่งยืนตลอดทั้งวัน เมื่อมีคนนั่งทำงานเป็นเวลานาน พวกเขาอาจรู้สึกอยากกินของว่าง

ในทำนองเดียวกัน หลังจากบริโภคอาหารรสเผ็ดแล้ว บางคนอาจมองหาของหวานเพื่อล้างเพดานปาก ทางออกหนึ่งสำหรับความอยากเหล่านี้ สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ให้รสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น เป็นแหล่งของไฟเบอร์สำหรับให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็น สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับของว่างที่อร่อย และดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณไปต่อได้ตลอดทั้งวัน

บทความที่น่าสนใจ : พลังงาน เทคนิคการประหยัดพลังงานของเครื่องใช้ภายในบ้าน